Ma life, mes ami(e)s, le triathlon...

Maintenant ça se passe ici ====> http://antony-costes.onlinetri.com

Tout d'abord un petit mot sur le triathlon Sprint de Vigeois auquel j'ai participé le lendemain de Bettons et qui s'est conclu par un podium 100% briviste donc ça fait plaisir, un peu dommage que la forme collective n'aie pas été là plus tôt cette année...

La semaine suivante, reprise de la natation avec L'ASPTT Toulouse avec un travail de PPG à chaque fois avant d'entrer dans l'eau qui fait du bien là où ça fait mal... Un petit retour sur Auch avec l'anniversaire de Julie et une bonne petite soirée puis le lendemain une séance total plaisir d'enchaînements VTT/Càp dans un petit bois bien de chez moi à Montaut et des supers sensations avec des chronos prometteurs!
Le samedi soir, retour sur Toulouse avec l'anniversaire de Sebounet, assez costaud...lol! De bons délires...

Puis ce lundi, rentrée officielle en cours avec une grosse journée à 10h de cours... Dur, mais les cours de cette année sont beaucoup plus intéressants, on sort un peu des généralités sur le sport (biologie, psycho etc) pour rentrer dans le domaine qui m'intéresse : l'entraînement sportif et la préparation physique.

A part ça, j'ai commencé à rédiger ma planification pour la saison à venir pour ne faire plus faire l'erreur de l'année passée de fonctionner au feeling. J'ai observé que ça commençait à payer en essayant cela cet été donc on verra maintenant pour une planification annuelle !

Pour la semaine à venir, un peu d'entraînement spécifique pour préparer la Coupe de France des clubs...

Grosse émotion ce week end à Bettons pour moi et mes collègues brivistes : on se maintien en D2 !!!!

Pourtant sur le papier c'était loin d'être gagné : 19ème sur 20 équipes avant le départ, et surtout à 7 points de La Rochelle, premier non reléguable... Mais on l'a fait, notre 9ème place de samedi nous permet de doubler notre total de points de 13 à 26 et surtout d'égaler La Rochelle avec qui nous terminons ex aequo départagés par le meilleur résultat : 9ème pour nous et... 10ème pour eux ! On est passé très près, mais finalement la poisse qui nous a suivi toute l'année nous lâche au meilleur moment pour une course correcte collectivement mais largement améliorable (Je termine 31ème, Nico Pizzol 32, Tom Curtis 35, Minou Vignard 57 et Bobo Tomaszewski 80) notamment par un meilleur placement en natation au départ en box (pour notre part, cela a été une boucherie sans nom tout au long de cette partie).

D'un point de vue personnel et au delà de la satisfaction du travail collectif accompli, je suis satisfait d'avoir au moins fait une étape acceptable sur la D2 cette année. Pour les détails : la natation ben c'est pas compliqué, j'ai pu nager 150m corrects puis je n'ai quasiment plus passé un seul coup de bras complet... Je sors de l'eau loin en place mais près en temps. Une transition quasi parfaite et je monte bien la belle bosse à la sortie du parc mais je dois quand même m'employer un peu pour assurer ma place dans le chase pack (7 ou 8 échappées devant). Le vélo se passe bien même si quelques séances de PMA auraient pu me permettre de me sentir encore mieux... Beaucoup de mal à me replacer pour la transition et donc du temps et beaucoup de places perdues mais je compense cela avec encore une bonne transition. Je sors environ 45ème du parc et remonte en 1 ou 2km à la 27/28ème place que je conserverai jusqu'au finish où je manque un peu de jus.

Au final, au delà de la satisfaction du travail collectif accompli, je suis content d'enfin entrer dans le top 60 de cette D2... Et je sais comment faire mieux ! (pour info, la densité est énorme : top 10 à moins d'une minute et victoire à 1'30 !). Donc RDV l'année prochaine !

A venir très vite un autre article sur ce week end...

Bonne course pour ma part hier à Auch avec un plan qui s'est déroulé sans accrocs :

Natation : un peu dans l'inconnu vu mon faible volume ces derniers temps dans cette discipline (mais par contre j'ai "nageotté" un peu tous tous les jours), je prends un excellent départ et suis en tête au bout de 100m avant qu'une fusée Néo Zélandaise me dépose sans que je puisse accrocher les pieds! Je manque un peu de bras mais réalise quand même un bon 1500m et sors 4ème des eaux gersoises.

Vélo : Après une transition éclair, je m'élance en vélo avec des jambes un peu dures et du mal à me mettre en route dans la 1ère bosse et une envie de vomir proche sans doute à cause d'un peu d'eau absorbée... Malgré cela je reste concentré même si je me fais doubler par quelques motos (Lionel Roye, Pierre Gaspariau) et je commence à aller mieux lorsque Xavier Fanovard et Nico Pizzol me passent. Je me sens ensuite super bien et commence à envoyer comme à l'entraînement profitant en plus de l'aide psychologique des deux cités précédemment à distance règlementaire. Une autre fusée passe, pas d'inquiétude, c'est Jérome Cuq. Je passe les 95% du circuit sur le prolongateur comme testé à l'entraînement et ça passe plutot bien. Je pose le vélo après 40km en 1h02 (j'espérais 1h03 donc c'est du tout bon)

Course à pieds : encore une bonne transition puis je ressors 7ème du parc. J'essaye de me caler sur mon allure cible (17km/h / 3'30/km) en restant régulier mais vers le 4ème km je sens Xavier Fanovard fondre sur moi et j'accélère sans trop m'en rendre compte et lorsqu'il me passe je me sens vraiment mal, j'ai l'impression d'avoir les poumons compressés et de faire une crise d'asthme (je ne suis pas asthmatique!)mais j'essaye de rester zen et de me relâcher et ça passe progressivement et lorsque Nico Pizzol me double vers le 6ème km, je suis au mieux, je m'accroche derrière et on envoit vraiment bien. Les 2 derniers km seront un peu plus durs musculairement. Je boucle les 10km en 37' (1' de plus que mes prévisions).

Au final, à la relecture, on dirait que je me plains, mais en fait je suis très satisfait de ma course que je termine 9ème au scratch (1er junior) avec un plateau relevé (mon temps : 1h59m38s valait la 5ème place l'an dernier).
Je passe sous les 2h (barrière symbolique ;o) et j'améliore mon chrono de l'an dernier de 10'.

Pour les fans de chiffre, j'avais fait le vélo en 1h06 en course après l'avoir fait 1 semaine avant en 1h12 à l'entraînement et cette année avec la même gestion j'ai mis 1h05 à l'entraînement (côtes seuils +, plat seuil -) et 1h02 en course.

En tous cas, j'ai fait le plein de confiance pour samedi prochain et la finale D2 à Bettons car je vois que l'entraînement estival a payé. J'espère donc peut être réussir pour la première fois une course à enjeu de l'année au meilleur moment et sauver mon club de la relégation avec mes coéquipiers du BLT...

A 4 jours de mon 2ème CD, de bonnes jambes en vélo donc ça devrait le faire, mais je garde les yeux fixés sur l'objectif du samedi suivant : la finale D2 à Bettons...

A part ça, j'ai maintenant fini mon mois de Surveillant en Base de loisir, et demain j'emmenage dans mon nouvel appartemment à Toulouse (St Cyprien) donc c'est cool même si ça annonce le retour des cours précédés par quelques réunions bien reloues...

En photo : souvenir du PSE1 avec Rémy et Seboundi !